La ansiedad es uno de los problemas de salud mental más comunes y extendidos en el mundo actual. Afortunadamente, la tecnología también ha brindado acceso a nuevas herramientas para ayudar a las personas a afrontar la situación. De hecho, existen varias aplicaciones diseñadas específicamente con el propósito de ayudar a las personas a controlar y aliviar la ansiedad, incluidas meditaciones guiadas, técnicas de respiración, rastreadores del estado de ánimo y otras. Este artículo resume las mejores aplicaciones para controlar la ansiedad, sus características y beneficios.
1. Espacio de cabeza
Headspace es una de las aplicaciones de meditación más populares de todos los tiempos. Ofrece una amplia gama de meditaciones guiadas diarias, cursos para principiantes y programas centrados específicamente en problemas para los que las personas buscan alivio, como la ansiedad.
Características: meditaciones guiadas diarias, cursos de meditación, sesiones de gestión de la ansiedad y el estrés, ejercicios de respiración, modo de emergencia “SOS”.
Beneficios: Una interfaz fácil de usar con contenido de calidad desarrollado por expertos en casi todos los temas y una amplia biblioteca de materiales.
2. calma
Calm es una aplicación de francotirador muy aclamada por sus funciones de meditación y sueño. Ayuda a los usuarios a controlar la ansiedad con meditación guiada, historias, música relajante y ejercicios de respiración.
Características: meditaciones guiadas y programas de meditación, cuentos antes de dormir, música y sonidos relajantes, ejercicios de respiración, programas de estrés, ansiedad y sueño.
Beneficios: Una interfaz visual impresionante, materiales de calidad en prácticamente todo lo que ofrece y funciones extra como el seguimiento del progreso.
3. Meditación MyLife: anteriormente Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think, ahora conocida como MyLife Meditation, es otra aplicación que incita a las personas a reflexionar a través de un mecanismo de control emocional diario y propone meditaciones basadas en su estado de ánimo.
Características: ejercicios de respiración, meditaciones breves para utilizar en cualquier momento del día, seguimiento del estado de ánimo y del progreso.
Beneficios: Personalización basada en el estado de ánimo del usuario, contenido para principiantes y avanzados, interfaz de usuario sencilla.
4. Sanvelló
Sanvello, anteriormente conocida como Pacifica, es una herramienta que combina terapia cognitivo-conductual, meditación y seguimiento del estado de ánimo. Sanvello es una excelente aplicación para controlar el estrés y la ansiedad.
Características: seguimiento del estado de ánimo, TCC, meditaciones guiadas y relajantes, hábitos y objetivos, comunidad.
Beneficios: un enfoque basado en TCC, herramientas integradas, interfaz intuitiva.
5. Vigilancia de las preocupaciones
Worry Watch es una aplicación de diario de ansiedad que se utiliza para registrar y analizar los miedos para mejorar la comprensión de los patrones de pensamiento.
Características: registros de preocupaciones y miedos, patrones de preocupación, porcentajes e informes positivos y saludables, fotografía de reflexión.
Beneficios: Ayuda a identificar y comprender patrones de ansiedad, autorreflexión y conciencia emocional.
6. Respira2Relájate
Breathe2Relax es una aplicación enfocada a ejercicios de respiración diafragmática para reducir el estrés y la ansiedad.
Características: instrucciones de respiración, testimonios y guías, informe de seguimiento, información sobre los beneficios de la respiración.
Beneficios: ejercicios enfocados, imperativos y efectivos, fáciles de usar, educan sobre la necesidad de una buena respiración.
En conclusión, las aplicaciones para el manejo de la ansiedad pueden ser un complemento muy útil para aliviar el estrés y mejorar la salud mental. Todos los mencionados anteriormente difieren en su enfoque y características y también pueden aportar importantes beneficios a diferentes casos de usuario. Dado que todos son fáciles de usar, se recomienda probarlos todos antes de decidir cuál se adapta mejor a sus necesidades individuales. El enfoque psicológico online siempre debe contar con el apoyo de expertos en salud mental y el uso de servicios online no debe ser la única forma de tratamiento.
