Kecemasan adalah salah satu masalah kesehatan mental yang paling umum dan tersebar luas di dunia saat ini. Untungnya, teknologi juga menyediakan akses terhadap alat-alat baru untuk membantu manusia mengatasinya. Faktanya, ada beberapa aplikasi yang dirancang khusus untuk membantu orang mengelola dan mengurangi kecemasan, termasuk meditasi terpandu, teknik pernapasan, pelacak suasana hati, dan lain-lain. Artikel ini merangkum aplikasi manajemen kecemasan terbaik, fitur dan manfaatnya.
1. Ruang kepala
Headspace adalah salah satu aplikasi meditasi terpopuler sepanjang masa. Ini menawarkan berbagai macam meditasi terpandu setiap hari, kursus untuk pemula, dan program yang berfokus secara khusus pada masalah yang ingin disembuhkan – seperti kecemasan.
Sumber daya: meditasi terpandu setiap hari, kursus meditasi, sesi manajemen kecemasan dan stres, latihan pernapasan, mode darurat “SOS”.
Manfaat: Antarmuka yang mudah digunakan dengan konten berkualitas yang dikembangkan oleh para ahli di hampir semua topik dan perpustakaan materi yang luas.
2. Tenang
Calm adalah aplikasi penembak jitu yang sangat terkenal karena fitur meditasi dan tidurnya. Membantu pengguna mengatasi kecemasan dengan meditasi terpandu, cerita, musik santai, dan latihan pernapasan.
Sumber daya: meditasi terpandu dan program meditasi, cerita pengantar tidur, musik dan suara yang menenangkan, latihan pernapasan, stres, kecemasan, dan program tidur.
Manfaat: Antarmuka visual yang memukau, materi berkualitas di hampir semua hal yang ditawarkannya, dan fitur tambahan seperti pelacakan kemajuan.
3. Meditasi MyLife – sebelumnya Berhenti, Bernapas & Berpikir
Stop, Breathe & Think – sekarang dikenal sebagai MyLife Meditation – adalah aplikasi lain yang mendorong orang untuk melakukan refleksi melalui mekanisme pemeriksaan emosi harian dan mengusulkan meditasi berdasarkan suasana hati mereka.
Sumber daya: latihan pernapasan, meditasi singkat untuk digunakan kapan saja sepanjang hari, suasana hati dan pelacakan kemajuan.
Manfaat: Personalisasi berdasarkan suasana hati pengguna, konten pemula dan lanjutan, UI mudah.
4. Sanvello
Sanvello, sebelumnya dikenal sebagai Pacifica, adalah alat yang menggabungkan terapi perilaku kognitif, meditasi, dan pelacakan suasana hati. Sanvello adalah aplikasi manajemen stres dan kecemasan yang luar biasa.
Sumber daya: pelacakan suasana hati, CBT, meditasi terpandu dan santai, kebiasaan dan tujuan, komunitas.
Manfaat: pendekatan berbasis TCC, alat bawaan, antarmuka intuitif.
5. Waspadai Kekhawatiran
Worry Watch adalah aplikasi jurnal kecemasan yang digunakan untuk mencatat dan menganalisis ketakutan guna meningkatkan pemahaman Anda tentang pola pikir.
Sumber daya: catatan kekhawatiran dan ketakutan, pola kekhawatiran, persentase dan laporan positif dan sehat, fotografi refleksi.
Manfaat: Membantu mengidentifikasi dan memahami pola kecemasan, refleksi diri, dan kesadaran emosional.
6. Bernapas2 Rileks
Breathe2Relax adalah aplikasi yang berfokus pada latihan pernapasan diafragma untuk mengurangi stres dan kecemasan.
Sumber daya: instruksi pernapasan, testimoni dan panduan, laporan pelacakan, informasi tentang manfaat pernapasan.
Manfaat: latihan yang terfokus, penting dan efektif, mudah digunakan, mendidik perlunya pernapasan yang baik.
Kesimpulannya, aplikasi manajemen kecemasan dapat menjadi tambahan yang sangat berguna untuk menghilangkan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Semua hal yang disebutkan di atas berbeda dalam pendekatan dan fiturnya dan juga dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kasus pengguna yang berbeda. Karena semuanya mudah digunakan, disarankan untuk mencoba semuanya sebelum memutuskan mana yang paling sesuai dengan kebutuhan pribadi Anda. Pendekatan psikologi online harus selalu didukung oleh para ahli kesehatan mental dan penggunaan layanan online tidak boleh menjadi satu-satunya bentuk pengobatan.
