ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആയിരക്കണക്കിന് ആളുകളെ അലട്ടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ് ഉത്കണ്ഠ, ആധുനിക കാലത്ത് പോലും ഇതിന് ചികിത്സയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കാനും വഴികളുണ്ട്. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ, ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മറ്റ് ടൂളുകൾ എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന മൊബൈൽ ആപ്പുകളാണ് അത്തരത്തിലുള്ള ഒരു മാർഗം. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ട് മികച്ച ആപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.
ശാന്തം
ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ പോകുന്ന ആദ്യത്തെ ആപ്പ് ശാന്തമാണ്. ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആപ്പാണ് ശാന്തം. ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തന പദ്ധതികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും അവരുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പതിവ് ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിനും ഇത് ഉപയോക്താക്കളെ അനുവദിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം, പ്രകൃതി ശബ്‌ദങ്ങൾ, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന വിശ്രമ സവിശേഷതകൾ ആപ്പ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കോമിന് ഒരു ഉത്കണ്ഠ ഡയറി സവിശേഷതയും ഉണ്ട്, ഇത് ഉപയോക്താക്കളെ അവരുടെ ഉത്കണ്ഠ നിലകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ട്രാക്കുചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു.
മനസ്സുമാറ്റം
നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ പോകുന്ന രണ്ടാമത്തെ ആപ്പ് മൈൻഡ്ഷിഫ്റ്റ് ആണ്. ഉത്കണ്ഠ തിരിച്ചറിയാനും വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് മൈൻഡ് ഷിഫ്റ്റ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം എന്നിവ പോലുള്ള ആത്മനിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ടൂളുകൾ ആപ്പ് നൽകുന്നു. ആളുകളെ അവരുടെ നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ തിരിച്ചറിയാനും പരിഷ്‌ക്കരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളും ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ആളുകളെ അവരുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഗെയിമുകൾ, വെല്ലുവിളികൾ, പരിശീലനം എന്നിവ പോലുള്ള ഉറവിടങ്ങൾ Mindshift വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഉപസംഹാരം
രണ്ട് മികച്ച ഉത്കണ്ഠ മാനേജ്മെന്റ് ആപ്പുകളായ ശാന്തിയും മൈൻഡ്ഷിഫ്റ്റും താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ ഉത്കണ്ഠ മാനേജ്മെന്റിന് വ്യത്യസ്ത സവിശേഷതകളും സമീപനങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതായി നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ശാന്തത ഒരു കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ആപ്പാണ്, അതേസമയം ഉത്കണ്ഠ തിരിച്ചറിയാനും വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കാനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ടൂളുകൾ Mindshift വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. രണ്ടും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നില ട്രാക്കുചെയ്യുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള വിശ്രമ സാങ്കേതികതകളും ഉറവിടങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, മൈൻഡ്ഷിഫ്റ്റ് മാനസിക പരിശീലനത്തിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, അതേസമയം കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി ടെക്നിക്കുകളിൽ ശാന്തത ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ആളുകളെ അവരുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഗെയിമുകളും വെല്ലുവിളികളും പോലുള്ള ഫീച്ചറുകളും മൈൻഡ്ഷിഫ്റ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ശാന്തവും മൈൻഡ്ഷിഫ്റ്റുമാണ് ലഭ്യമായ ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനുകൾ.
മൊത്തത്തിൽ, ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള രണ്ട് മികച്ച ആപ്പുകൾ ശാന്തവും മൈൻഡ്ഷിഫ്റ്റുമാണ്. ഉത്കണ്ഠ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് രണ്ടും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉറവിടങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവർ വ്യത്യസ്ത സമീപനങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് ഏതാണ് എന്ന് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു ആപ്പിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ശാന്തതയും മൈൻഡ്ഷിഫ്റ്റും നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനുകളാണ്.
