A ansiedade é um dos problemas de saúde mental mais comuns e generalizados no mundo de hoje. Felizmente, a tecnologia também tem proporcionado acesso a novas ferramentas para ajudar as pessoas a lidar com ela. De fato, existem vários aplicativos desenvolvidos especificamente com o objetivo de ajudar as pessoas a controlar e aliviar a ansiedade, incluindo meditações guiadas, técnicas de respiração, rastreadores de humor e outros. Este artigo resume os melhores aplicativos de controle da ansiedade, seus recursos e benefícios.
1. Headspace
O Headspace é um dos aplicativos de meditação mais populares de todos os tempos. Oferece uma ampla gama de meditações guiadas diárias, cursos para iniciantes e programas focados especificamente nos problemas para os quais as pessoas procuram alívio – como a ansiedade.
Recursos: meditações guiadas diárias, cursos de meditação, sessões de gerenciamento de ansiedade e estresse, exercícios de respiração, modo de emergência “SOS”.
Benefícios: uma interface fácil de usar com conteúdo de qualidade desenvolvido por especialistas sobre quase todos os tópicos e uma vasta biblioteca de materiais.
2. Calm
O Calm é um aplicativo franco-atirador altamente aclamado por seus recursos de meditação e sono. Ajuda os usuários a gerenciar a ansiedade com meditação guiada, histórias, músicas relaxantes e exercícios de respiração.
Recursos: meditações guiadas e programas de meditação, histórias para dormir, músicas e sons relaxantes, exercícios de respiração, programas de estresse, ansiedade e sono.
Benefícios: uma interface visual impressionante, materiais de qualidade em praticamente tudo o que oferece e recursos extras, como rastreamento de progresso.
3. MyLife Meditation – anteriormente Stop, Breathe & Think
Stop, Breathe & Think – agora conhecido como MyLife Meditation – é outro aplicativo que leva as pessoas a refletirem por meio de um mecanismo de verificação emocional diário e propõe meditações com base em seu humor.
Recursos: exercícios de respiração, meditações curtas para serem usadas a qualquer momento do dia, rastreamento de humor e progresso.
Benefícios: personalização com base no humor do usuário, conteúdo iniciante e avançado, fácil UI.
4. Sanvello
Sanvello, anteriormente conhecido como Pacifica, é uma ferramenta que combina terapia cognitivo-comportamental, meditação e rastreamento de humor. Sanvello é um excelente aplicativo de controle do estresse e da ansiedade.
Recursos: rastreamento de humor, TCC, meditações guiadas e relaxantes, hábitos e objetivos, comunidade.
Benefícios: uma abordagem baseada em TCC, ferramentas embutidas, interface intuitiva.
5. Worry Watch
Worry Watch é um aplicativo para diário de ansiedade, usado para registrar e analisar medos para melhorar sua compreensão dos padrões de pensamento.
Recursos: preocupações e registros de medo, padrões de preocupação, porcentagens e relatórios positivos e saudáveis, fotografia de reflexão.
Benefícios: ajuda a identificar e compreender os padrões de ansiedade, auto-reflexão e consciência emocional.
6. Breathe2Relax
Breathe2Relax é uma aplicação focada em exercícios de respiração diafragmática para baixar o estresse e a ansiedade.
Recursos: instruções de respiração, depoimentos e guias, relatório de acompanhamento, informações sobre os benefícios da respiração.
Benefícios: exercícios focados, imperativos e eficazes, fácil de usar, educa sobre a necessidade de uma boa respiração.
Em conclusão, aplicativos de controle da ansiedade podem ser uma adição muito útil para aliviar o estresse e melhorar a saúde mental. Todos os mencionados acima diferem em sua abordagem e recursos e também podem trazer benefícios significativos para casos de usuários diferentes. Uma vez que todos são fáceis de usar, recomenda-se experimentar todos antes de decidir qual deles é o mais adequado para suas necessidades individuais. A abordagem psicológica online deve ser sempre apoiada por especialistas em saúde mental e o uso de serviços online não deve ser a única forma de tratamento.
